• Mai più powerlifter secchi

    Mai più powerlifter secchi! Approccio lineare, alternativo, per principianti ed intermedi

      Se ti trovi a leggere quest’articolo, sei molto probabilmente un powerlifter alle prime armi o un intermedio che vuole provare qualcosa di nuovo. Questo programma è nato dalla necessità di fare uno schema che potesse andar bene un po’ per tutti i ragazzi che seguo. Non voglio dilungarmi in inutili spiegazioni su come funziona […]

  • Esercizi-efficaci-per-rassodare-i-glutei

    Allenare i glutei. Donne, facciamo chiarezza.

      I glutei sono tra i muscoli più allenati dalle donne in palestra. Tante serie e ripetizioni di svariati esercizi che, nella stragrande maggioranza dei casi, sono poco utili per il reale sviluppo e per la concreta tonificazione di questa parte del corpo. Cerchiamo  di capire come allenare i glutei. Quindi care donne, facciamo chiarezza. […]

  • 050912-N-3293G-004

    Preparare un atleta per i reparti delle Forza Armate (parte 1)

        Quando devo preparare un cliente, di solito, questo ha un obiettivo specifico, determinabile e misurabile. “Devo essere pronto per il mio matrimonio”; “devo andare in vacanza il 1° di agosto e devo avere il six pack” o ancora ” devo diventare titolare in linea difensiva nella mia squadra di football americano”. I veri […]

Powerlifting

Powerlifting
Cardio bench press LNF
Cardio Bench Press. E non è fitness!

A scrivere cardio bench press già mi prende il fiatone. Come sottolineato nel titolo non è fitness. Anzi, direi che qui vale il motto: “ciò che non ti uccide ti fortifica”. Premetto che l’articolo sarà abbastanza lungo e dettagliato, quindi, chi è interessato alla semplice progressione, vada direttamente alla fine e la troverà. Questo programma […]

Strongman

Strongman
Illusion of Mind
Diventare i più forti oltre la forza.

  Ogni giorno che passa, ogni mattina, mi faccio una sola domanda: perché non posso diventare l’uomo piu forte d’Italia? D’Europa o del mondo? Cosa me lo impedisce? E la risposta è sempre quella… Non c’è nessun motivo, nulla che me lo impedisca. Ho sempre cercato di circondarmi di persone positive, che credano in me […]

Weightlifting

Weightlifting Tutorial
Giacomo Romani - LNF
La Girata nelle alzate olimpiche. Video Tutorial

Terzo appuntamento dei nostri video tutorial. Oggi è la volta della girata o clean. Se vi siete persi l’articolo sulla girata, eccolo qui   Buona visione  

Crosstraining

Crosstraining
copertina-articolo-ct LNF
Allenare un fighter: la preparazione atletica di Nick Ciriani (parte 2)

  Come anticipato nella prima parte, le 17 settimane a disposizione sono state periodizzate per costruire un programma che potesse aderire al meglio alle sue esigenze e al suo stato di partenza, che ne migliorasse le carenze e ne elevasse le prestazioni. Di seguito viene dettagliata la periodizzazione dell’allenamento per il pugile.     Il […]

Bodybuilding

Bodybuilding
TRIGLICERIDI A CATENA MEDIA O MCT
TRIGLICERIDI A CATENA MEDIA O MCT

  Dopo l’articolo sull’insensibilità agli ormoni tiroidei, continuo a trattare argomenti che ci aiutano a capire meglio come funzioniamo e come ottimizzare l’assunzione di alcune sostanze che possono avere un effetto benefico sul nostro corpo. In questo articolo parliamo di:   TRIGLICERIDI A CATENA MEDIA O MCT I trigliceridi a catena media o semplicemente MCT, […]

Fight

Fight
hema_o_ arti_marziali_orientali
HEMA o arti marziali orientali?

    Arti marziali, un nome che evoca combattimenti con armi orientaleggianti, monaci in abiti arancioni o la penombra di un dojo tradizionale in legno. La nostra conoscenza, però, è spesso frutto di stereotipi e luoghi comuni, diventando più puntuale e precisa solo per alcuni aspetti che ci interessano particolarmente, a cui dedichiamo la maggior […]

Crescita Personale

  • Crescita Personale
    Il canale giusto per trasmettere informazioni
    Il canale giusto per trasmettere informazioni

      Se ti interessi di crescita personale, coaching, PNL, se ti è capitato di partecipare a qualcuno dei tanti corsi di marketing che sono in circolazione, avrai sicuramente sentito parlare di “sistemi rappresentazionali”.   Di che cosa si tratta?   Come sempre, se lo dovessi spiegare ad un bimbo di 6 anni, direi che ciascuno […]

  • Crescita Personale
    La responsabilità di un ruolo: sei ciò che insegni?

      Questo articolo è rivolto ai tecnici dello sport, del fitness, ai coach blablabla di qualunque tipo.   Se hai scelto un lavoro nel quale devi insegnare agli altri qualcosa, è fondamentale che tu sia al corrente di una logica umana e comportamentale che è alla base dell’apprendimento. Chi ti guarda impara prevalentemente da quello […]

  • Crescita Personale
    Cosa fa un Coach?

        Spesso mi viene chiesto: “Cosa fa un coach?”  Bella domanda! È una di quelle volte in cui è necessario avere idee veramente chiare e capacità di semplificare i concetti, portandoli a quello che io chiamo “il livello zappa” senza svilire i contenuti.  Un modo utile per raggiungere questo livello di efficacia è quello […]

  • Il canale giusto per trasmettere informazioni
  • Perchè crescita personale Lift 'N' Fight
View all

Archivio

Alleniamo la schiena. Oltre le trazioni (parte 3)

  Nel precedente articolo, abbiamo visto come funzionano le due famiglie di esercizi multiarticolari che, sicuramente, non possono mancare in un allenamento per la schiena, degno di essere chiamato tale. La complessità di questo settore muscolare, impone l’utilizzo di diversi esercizi che stimolino adeguatamente i vari muscoli dorsali. In questo articolo, mi voglio soffermare brevemente […]

Lift ‘N’ Fight

Non vendiamo e non compriamo, ma lasciate ogni esperienza per condivisione Voi ch’entrate.

Promo

Instagram

  • 🔥new t-shirt 
Coming soon!!! 🔥
•
#girlswholift #crosstraing #powerlifting #liftandfight #lnf #strength #strong #bracciano #roma #italy #tshirt #sportswear 
@roberto_zacros
  • This is the end, my only friend, the end...
Of all the squats, the end.... Thanks @cret94 and coach @roberto_zacros for this beautiful experience!!! #squat #fail #strength #strong #crosstraing #powerlifting #girlswholift #powerliftingwomen #pippealsugo #giuliaciprovamanoncelafa #fitness #workout
  • #Repost @menphisdaemon with @get_repost
・・・
🇮🇹 NUOVO ARTICOLO SU TEAMUBM.COM
Molte volte sentiamo parlare del mental coach come di una figura in grado di influenzare concretamente le prestazioni sportive: Tom Platz si allenava in presenza di un mental coach, gli atleti olimpici si affidano ai mental coaches, persino Cristiano Ronaldo ne ha uno personale. Nella prima parte di questo articolo, vi spiegheremo una delle tecniche più incisive usate nel mental coaching: l’allenamento ideomotorio. Nell’articolo spieghiamo cos’è e come iniziare ad attuarlo sin da subito anche in autonomia.
LINK IN BIO
https://teamubm.com/lallenamento-ideomotorio/
🇺🇸 NEW ARTICLE ON TEAMUBM.COM 
Probably you’ve heard many times of the mental coach as a person who can positively influence sports performance: Tom Platz was training under the supervision of a mental coach, olympic athletes rely on these coaches and even Cristiano Ronaldo has a personal mental coach in his staff. In the first part of this article we‘ll explain one of the most powerful techniques used in mental coaching: the ideomotor training. In this article we explain what it is and how to use it even by yourself.
LINK IN BIO
https://teamubm.com/lallenamento-ideomotorio/

NEED INFOS?📩
#prepcoach #teamundergroundbodybuildingmilitia #teamubm #trainsmart #newarticle #bestoftheday #educateanddominate #improve #movimento #fitness #psicologia #psicoterapia #personaltraineritalia #personaltrainer #olympics #mentalcoach #mentalcoaching #ideomotortraining #trainingideomotorio
  • Si inizia sul serio!!! 💪💪💪 #liftandfight #crosstraing #strength #strong #bracciano #garagegym #powerlifting #power #deadlift #girlswholift #powerliftingwomen #workout #training #squat #wod @roberto_zacros @sharkrig @giorgia787
  • 🔥DA NON PERDERE🔥
Il 15 dicembre, all'interno della Lift and Fight sport ASD di Bracciano, si terrà il Workshop con Mattia Tugnolli sul Metodo Coniugato. Mattia è certificato WestSide, quindi chi meglio di lui può approfondire un argomento tanto discusso e maltrattato in Italia. 
Il menù del giorno sarà:

Mattino:
- Metodo Coniugato, le origini: tra mito e realtà - WestSide Barbell Conjugate Method - Metodologie Principali: Max Effort - Dynamic Effort - Repetition Method
- GPP e SPP (General/Specific Physical Prepardness)
- Accomodating Resistance: Catene, elastici e Weight Releasers
- Attrezzatura e barre speciali
- Costruire un Template di Base

Pomeriggio:
- Parte pratica Big 3 + esercizi accessori ( Box Squat, Floor Press e varianti) - Come settore correttamente le accomodating Resistance - Consegna attestati/foto di gruppo/ saluti

Vi consiglio di non mancare. I posti sono limitati. Per info contattatemi in pvt, o chiamate il 3911777975
#workshop #coniugato #powerlifting #strength #strong #workout #training #garagegym #liftandfight @roberto_zacros @tugn_oly
  • First workout in lift and fight garage gym! Little place for strong people! 😍😍😍❤️❤️❤️
Coach @roberto_zacros 
Love @sharkrig bench press 
#strong #strength #garagegym #benchpress #liftandfight #powerlifting #power #lift #workout #fitness #sharkrig #equipment #ipf #squat #deadlift #wo #crosstraining #powerbuilding
  • 🔥WORKSHOP con @andrey_malanichev🔥 ‼️Da non perdere‼️
Due tappe:
🔸2/2/2019 ROMA 🔸3/2/2019 VERONA 🎫 biglietti in prevendita! 
Per Info 📩 dm @tugn_oly

#powerlifting #workshop #roma #verona #strength #malanichev #strongman #strong #forza #lift #deadlift #squat #liftandfight #lnf #italia #biglietti
  • ARE YOU READY??? 💪💪💪😍😍😍 Inizia la collaborazione tra @sharkrig e Lift And Fight! 
#liftandfight #sharkrig #equipment #powerlifting #strength #strong #benchpress #garagegym #fitness #power #powerliftingmotivation #homesweethome #workout #gym #gymmotivation
  • Ready??? #gym #garegym @roberto_zacros #palesyra #bracciano #powerlifting #strength #strong #fitness #workout #crosstraining #sport #design #gymdesign #urbandwsign

Seguimi!

Newsletter

X