• 5-3-1 di Wendler LNF

    Il 5/3/1 di Wendler versione Boring But Big con First Set Last

      Confesso che ormai mi sento come un disco rotto, visto che i miei ultimi interventi sul web, riguardano questo celebre programma, ormai elaborato nella sua versione originale circa dieci anni fa. La bellezza di questo metodo, però, che risiede nella sua flessibilità e nel “buon senso” dei suoi principi base (partire con pesi gestibili […]

  • Mai più powerlifter secchi

    Mai più powerlifter secchi! Approccio lineare, alternativo, per principianti ed intermedi

      Se ti trovi a leggere quest’articolo, sei molto probabilmente un powerlifter alle prime armi o un intermedio che vuole provare qualcosa di nuovo. Questo programma è nato dalla necessità di fare uno schema che potesse andar bene un po’ per tutti i ragazzi che seguo. Non voglio dilungarmi in inutili spiegazioni su come funziona […]

  • Back LNF

    50 sfumature di Pulley

        50 sfumature di pulley, può sembrare un titolo parodistico o di scherno. L’intento non è questo, ma negli ultimi mesi si è tanto parlato di questo esercizio. A quanto pare ognuno ha una propria versione e un proprio utilizzo. Ecco la mia. Partiamo dal presupposto che il Pulley è il macchinario che simula […]

Powerlifting

Powerlifting
metodo-bulgaro-copertina-LNF
Metodo Bulgaro con Back Off Progressivo BOP

  Sei pronto a provare un nuovo modo di concepire il metodo bulgaro? Il metodo bulgaro delle singole a salire + back off progressivo è una rivisitazione del celebre metodo adottato negli anni 70/80 dalla squadra di pesistica olimpionica. Questa versione è adattata al natural powerlifter di livello principiante/intermedio.     Come funziona?  Il metodo […]

Strongman

Strongman
Illusion of Mind
Diventare i più forti oltre la forza.

  Ogni giorno che passa, ogni mattina, mi faccio una sola domanda: perché non posso diventare l’uomo piu forte d’Italia? D’Europa o del mondo? Cosa me lo impedisce? E la risposta è sempre quella… Non c’è nessun motivo, nulla che me lo impedisca. Ho sempre cercato di circondarmi di persone positive, che credano in me […]

Weightlifting

Weightlifting Tutorial
Giacomo Romani - LNF
La Girata nelle alzate olimpiche. Video Tutorial

Terzo appuntamento dei nostri video tutorial. Oggi è la volta della girata o clean. Se vi siete persi l’articolo sulla girata, eccolo qui   Buona visione  

Crosstraining

Crosstraining
Preparare un atleta per i reparti delle forze armate (parte 3) - LNF
Preparare un atleta per i reparti delle forze armate (parte 3)

  Eccoci giunti alla terza parte delle metodiche di allenamento per preparare un atleta per i reparti della forze armate. Prima di aprire le danze, potete trovare i primi due articoli qui: Parte 1 Parte 2     Affrontiamo ora la strutturazione delle sessioni di lavoro del sistema anaerobico alattacido. Questo tipo di metabolismo può […]

Bodybuilding

Bodybuilding
Stefano Travaglini - Gran Dentato - LNF
Il Gran Dentato, questo sconosciuto

    Dalla citazione celebre di Alexis Carrel, mi rifaccio al titolo di questo articolo: Il Gran Dentato, questo sconosciuto. Perchè parto da questa citazione dotta? Perchè questo muscolo, da un punto di vista prettamente estetico, mi affascina parecchio dando un tocco di classe ad un bel torace. Vedremo anche che è molto importante anche […]

Fight

Sport da combattimento Tutorial
Tutorial Ura Mawashi Geri LNF
Tutorial Karate “L’ Assetto”

    Continua il nostro viaggio nel karate! Oggi siamo in compagnia del Maestro Augusto Barbini Sambucioni che ci descriverà l’assetto nel karate.   Buona Visione  

Eventi

  • Eventi
    SF - Eventi - LNF
    5° CONVEGNO NAZIONALE DELLA FORZA DICEMBRE 9 @ 09:00 – DICEMBRE 10 @ 18:00

    UN’OCCASIONE UNICA E IMPERDIBILE PER TUTTI GLI ATLETI E ALLENATORI DELLA FORZA. UN APPUNTAMENTO ANNUALE CHE RIUNISCE ALCUNI FRA I MAGGIORI ESPERTI DI ALLENAMENTO DELLA FORZA E IPERTROFIA A LIVELLO INTERNAZIONALE.         L’EDIZIONE DEL 2017, OLTRE AI CONSUETI INTERVENTI LEGATI ALL’ALLENAMENTO DELLA FORZA, CONTERÀ ANCHE DEGLI INTERVENTI SPECIALI DEDICATI AD ALLENAMENTO E […]

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Archivio

Alleniamo la schiena. Trazioni e Rematori (parte2)

  Nello scorso articolo, abbiamo analizzato da un punto di vista anatomico e funzionale i vari muscoli dorsali, comprendendo subito, come allenare questo distretto muscolare non sia troppo facile. Necessita di routine dettagliate e grande percezione del movimento, che andrà anch’essa allenata. Insomma, allenare i dorsali sicuramente non è come allenare un bicipite. Avevo già […]

Lift ‘N’ Fight

Non vendiamo e non compriamo, ma lasciate ogni esperienza per condivisione Voi ch’entrate.

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  • Sei un powerlifter agli inizi e non vuoi rimanere secco? Dopo i consigli di Manca Giuseppe, vediamo che approccio ci propone Niki Foschini! Consiglio la lettura soprattutto ai deboli di cuore ed i secchi che hanno perso ogni speranza. Oggi potrete vedere la LUCE! 
https://liftandfight.it/mai-piu-powerlifter-secchi-approccio-lineare-alternativo-per-principianti-ed-intermedi/

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  • 100kg snatch by @jackmachine90 
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  • Ready to fight!
Photo by @claudioaversa
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  • Bjj è tecnica, sacrificio e spirito combattivo!

Bjj is all about commitment, determination 
and tecnique!
Photo by: @claudioaversa 
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  • A breve sul nostro portale tante novità sul Weightlifting🇮🇹
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Athlete: @jackmachine90
Photo by: @claudioaversa
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  • Lift 'N' Fight is coming soon! 💪🏻💪🏻💪🏻
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