Autore: Narj Piras

Bodybuilding
Spalle d'acciaio. Lento Dietro? Meglio il Lento Avanti!
Spalle d’acciaio. Lento Dietro? Meglio il Lento Avanti!

  Spalle d’acciaio. Lento Dietro? Meglio il Lento Avanti!   Argomento molto discusso tra noi del settore. Vediamo perché.   LENTO DIETRO? Dal nome EVITEREI!   Piccolo grafico esplicativo, sul lato sinistro la %     ALLORA IL LENTO AVANTI?       In questo articolo, si tratterà l’esercizio del LENTO AVANTI nella sua variante […]

Bodybuilding
platz-squat LNF
Squat, niente di nuovo tutto necessario

  Cos’è lo SQUAT? Lo SQUAT è un esercizio che stimola molteplici distretti muscolari. Un esercizio che richiede una corretta coordinazione generale, una perfetta sinergia muscolare. Soprattutto una grande motivazione, perché viene valutato spesso troppo impegnativo come esercizio venendo quindi sostituito con surrogati sottoforma di macchine. Lo SQUAT, inoltre, fa parte delle tre alzate nel […]

Bodybuilding
pullup-copertina-LNF
Costruire dorsali forti attraverso le Trazioni

    Analizzeremo come segue: Anatomia e biomeccanica dei seguenti muscoli: Grande Dorsale Trapezio Grande Romboide Grande Rotondo Analisi delle Trazioni: Impostazione del corpo Il riscaldamento Concentrica Il Fermo Eccentrica Propriocezione Attrezzatura In Foto: Hamza Karmani atleta Juniores di Body Building Natural  Hamza Karmani Personal Trainer Preparato da: Riccardo Grandi     Con il seguente […]

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Panca piana LNF
Panca Piana! Sotto la Panca, il Petto avanza

  Con il seguente testo, non voglio dimostrare di essere un panchista, anzi, sono ancora abbastanza scarso. Voglio solamente esporre la mia piccola esperienza, sperando che serva a qualcuno per un miglioramento personale, tecnico in primo luogo e muscolare in secondo. Molti anni di fallimenti, di risultati non pervenuti, investiti in esecuzioni a dir poco […]

Bodybuilding
Renato Lucidi - Sala Pesi - LNF
Domani mi iscrivo in sala pesi

  La sala pesi, SPESSO, è terra di nessuno. Un cliente che entra in una sala pesi, dovrebbe essere “preso per mano”, andrebbe educato, innanzitutto, alle regole basilari e comportamentali. Per regole basilare, non intendo di certo il calcolo del 1RM. Al cliente andrebbe insegnato: cosa portare obbligatoriamente in sala pesi come muoversi in sala […]