Categoria: Bodybuilding

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TRIGLICERIDI A CATENA MEDIA O MCT
TRIGLICERIDI A CATENA MEDIA O MCT

  Dopo l’articolo sull’insensibilità agli ormoni tiroidei, continuo a trattare argomenti che ci aiutano a capire meglio come funzioniamo e come ottimizzare l’assunzione di alcune sostanze che possono avere un effetto benefico sul nostro corpo. In questo articolo parliamo di:   TRIGLICERIDI A CATENA MEDIA O MCT I trigliceridi a catena media o semplicemente MCT, […]

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Spalle d'acciaio. Lento Dietro? Meglio il Lento Avanti!
Spalle d’acciaio. Lento Dietro? Meglio il Lento Avanti!

  Spalle d’acciaio. Lento Dietro? Meglio il Lento Avanti!   Argomento molto discusso tra noi del settore. Vediamo perché.   LENTO DIETRO? Dal nome EVITEREI!   Piccolo grafico esplicativo, sul lato sinistro la %     ALLORA IL LENTO AVANTI?       In questo articolo, si tratterà l’esercizio del LENTO AVANTI nella sua variante […]

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L'insensibilità agli Ormoni Tiroidei LNF
L’insensibilità agli Ormoni Tiroidei

    La famiglia degli ormoni tiroidei è composta dalla triiodotironina(T3) e dalla la tiroxina (T4). Queste due sostanze son prodotte a livello dalla tiroide, una ghiandola che si trova sul collo, lateralmente alla trachea. La triiodotironina ha una struttura molecolare che ingloba tre atomi di iodio e la sua produzione avviene ad opera dalle […]

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Programma-serie-interrotte-LNF
Tecniche di intensità: le Serie Interrotte

  Tra le svariate tecniche d’intensità che possiamo utilizzare per stimolare al massimo i nostri muscoli, una delle più efficaci e conosciute è quella ideata da Filippo Massaroni, culturista italiano Mr. Universo negli anni 80. Sto parlando delle “Serie Interrotte“. Si tratta di una tecnica da applicare alla serie, ideata con lo scopo di ottenere […]

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platz-squat LNF
Squat, niente di nuovo tutto necessario

  Cos’è lo SQUAT? Lo SQUAT è un esercizio che stimola molteplici distretti muscolari. Un esercizio che richiede una corretta coordinazione generale, una perfetta sinergia muscolare. Soprattutto una grande motivazione, perché viene valutato spesso troppo impegnativo come esercizio venendo quindi sostituito con surrogati sottoforma di macchine. Lo SQUAT, inoltre, fa parte delle tre alzate nel […]

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Stefano Travaglini - Gran Dentato - LNF
Il Gran Dentato, questo sconosciuto

    Dalla citazione celebre di Alexis Carrel, mi rifaccio al titolo di questo articolo: Il Gran Dentato, questo sconosciuto. Perchè parto da questa citazione dotta? Perchè questo muscolo, da un punto di vista prettamente estetico, mi affascina parecchio dando un tocco di classe ad un bel torace. Vedremo anche che è molto importante anche […]

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pullup-copertina-LNF
Costruire dorsali forti attraverso le Trazioni

    Analizzeremo come segue: Anatomia e biomeccanica dei seguenti muscoli: Grande Dorsale Trapezio Grande Romboide Grande Rotondo Analisi delle Trazioni: Impostazione del corpo Il riscaldamento Concentrica Il Fermo Eccentrica Propriocezione Attrezzatura In Foto: Hamza Karmani atleta Juniores di Body Building Natural  Hamza Karmani Personal Trainer Preparato da: Riccardo Grandi     Con il seguente […]

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Crossfit vs Bodybuilding - LNF
PULL-UP Vs BUTTERFLY. Bodybuilder Vs Crossfitters

  Senza ombra di dubbio, l’avvento del CROSSFIT ha condizionato il mondo del fitness. Ormai non si sente parlare d’altro. I box di crossfit proliferano in tutte le città e province e sempre più gente si avvicina a questo allenamento che mixa esercizi di svariate discipline sportive: Ginnastica Powerlifting Sollevamento pesi olimpionico Strongman Esercizi aerobici […]

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Panca piana LNF
Panca Piana! Sotto la Panca, il Petto avanza

  Con il seguente testo, non voglio dimostrare di essere un panchista, anzi, sono ancora abbastanza scarso. Voglio solamente esporre la mia piccola esperienza, sperando che serva a qualcuno per un miglioramento personale, tecnico in primo luogo e muscolare in secondo. Molti anni di fallimenti, di risultati non pervenuti, investiti in esecuzioni a dir poco […]