Categoria: Powerlifting

Powerlifting
Cardio bench press LNF
Cardio Bench Press. E non è fitness!

A scrivere cardio bench press già mi prende il fiatone. Come sottolineato nel titolo non è fitness. Anzi, direi che qui vale il motto: “ciò che non ti uccide ti fortifica”. Premetto che l’articolo sarà abbastanza lungo e dettagliato, quindi, chi è interessato alla semplice progressione, vada direttamente alla fine e la troverà. Questo programma […]

Powerlifting
Alla ricerca del coach perduto - LNF
ALLA RICERCA DEL COACH PERDUTO

Qualsiasi neofita che si rispetti, all’inizio vuole fare pesi per diventare grosso e forte. Così sceglie una palestra e senza nessuna nozione, si affida a caso ad una struttura e ad un istruttore di sala. Sperando che la sala sia attrezzata a dovere e il tizio competente, potrebbe avere dei progressi in modo rapido. Il […]

Powerlifting Tutorial
Video / Articolo Tutorial Squat
Video / Articolo Tutorial Squat

TUTORIAL SQUAT Un video, ovviamente, vale più di mille parole, ma sarò breve nell’esporre i punti salienti nell’esecuzione di uno squat. Larghezza della presa in base alla vostra mobilità: se avete fastidi allargate, in caso contrario stringete cercando di avere il bilanciere stabile sulla schiena. Avvicinatevi puntando il petto al centro del bilanciere, così da […]

Powerlifting
Mammouth Training Evolution: DEADLIFT
Mammouth Training Evolution: DEADLIFT

  Antonio Frizzi ha deciso di affidarmi questo lavoro perché, a sua detta, anche se sono giovane, ho ottenuto qualche risultato di rilievo in Italia migliorando di anno in anno. Ma il motivo non è solo questo, ma soprattutto perché abbiamo una visione di programmazione dello stacco molto simile. Il mio modo di programmare si […]

Powerlifting
Programmazione ad alta frequenza (Parte 2)

  Dopo il primo articolo dove abbiamo introdotto il modello delle sedute, in questa seconda parte strutturiamo la loro programmazione all’interno della settimana. Se vi siete persi la prima parte, non perdetevi: Programmazione ad alta frequenza (Parte 1)     DISTRIBUZIONE DELLE SEDUTE La distribuzione di queste sedute, visto che la scheda era per me, […]

Powerlifting Tutorial
Domingo Poliandri tutorial Stacco da Terra - LNF
Tutorial Stacco da Terra Sumo

      Ovviamente un video vale più di mille parole. Sarò breve nell’esporre i punti salienti nell’esecuzione dello stacco: Posizionate i piedi ad una stance giusta per voi, senza tenerli eccessivamente aperti (pena la perdita di equilibrio in chiusura), nel video in questione uso una larghezza di 81 cm. Scendete per afferrare il bilanciere […]

Powerlifting
programmazione ad alta frequenza parte 1 LNF
Programmazione ad Alta Frequenza (Parte 1)

  In questo articolo vado ad analizzare uno scorcio di programmazione, usata in questi ultimi tempi. Il piano in se’ non ha nulla di speciale, il solito ammasso di numeri e percentuali verso il miglioramento sportivo. Ho deciso di parlare di questa parte di programmazione, perché sono soddisfatto (credo sia la parola giusta) della logica […]

Powerlifting Tutorial
Tutorial stacco da terra regular LNF
Tutorial Stacco da Terra Regular

Prima della visione del video tutorial, esporrò brevemente la fasi salienti dello Stacco Regular.   IN ORDINE: Partenza con tibie distanziate (più o meno a seconda del vostro leveraggio). Scendete per afferrare il bilanciere tenendo le braccia lunghe e upper rilassato (cifosi più o meno accentuata a seconda dei casi), in modo da guadagnare leva […]

Powerlifting
Approccio Mentale e rapporto coach-atleta
Approccio mentale e rapporto Coach-Atleta

  Quanti di voi si sono concentrati a preparare un determinato periodo agonistico? Ma quanti di voi si sono dedicati all’approccio mentale per la preparazione di un evento?   APPROCCIO MENTALE E RAPPORTO COACH-ATLETA Ultimamente va di moda il Mental Coaching, ma in sostanza di cosa si tratta? Da qualche parte ho letto che il […]

Powerlifting
metodo-bulgaro-copertina-LNF
Metodo Bulgaro con Back Off Progressivo BOP

  Sei pronto a provare un nuovo modo di concepire il metodo bulgaro? Il metodo bulgaro delle singole a salire + back off progressivo è una rivisitazione del celebre metodo adottato negli anni 70/80 dalla squadra di pesistica olimpionica. Questa versione è adattata al natural powerlifter di livello principiante/intermedio.     Come funziona?  Il metodo […]