Oggi, soprattutto online, ‘tira’ molto il powerbuilding. Tempo fa scrissi un articolo su una programmazione in stile Powerbuilding e potete consultarlo qui MA COS’E’ IL POWERBUILDING? Il Powerbuilding è quella disciplina di allenamento con i…
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Esiste una corretta dieta per Powerlifter? Per questa domanda, viene proposto un articolo scritto a 4 mani dalla Dott.ssa Valeria Galfano ed il coach/atleta di Powerlifting Roberto Calandra. DIETA PER POWERLIFTER Nell’immaginario collettivo, il Powerlifting…
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Lo Squat, tra i 3 big, è sicuramente quello che rientra tra la disputa più trash che anima i social. Anzi direi più dispute, visto che ci si chiede se sono più forti i Powerlifter…
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Scegliere le scarpe da squat giuste per i propri allenamenti, non è proprio così semplice come sembra, sopratutto in un mercato che presenta una vastità di modelli. Negli ultimi decenni, il mercato dell’attrezzatura sportiva negli…
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Tra le svariate tecniche d’intensità che possiamo utilizzare per stimolare al massimo i nostri muscoli, una delle più efficaci e conosciute è quella ideata da Filippo Massaroni, culturista italiano Mr. Universo negli anni 80.…
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Sei pronto a provare un nuovo modo di concepire il metodo bulgaro? Il metodo bulgaro delle singole a salire + back off progressivo è una rivisitazione del celebre metodo adottato negli anni 70/80 dalla…
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Sempre difficile parlare di programmazione e periodizzazione nel powerlifting, visto che è un argomento vasto ed a volte controverso. Diciamo che ci sono diverse scuole di pensiero. Questo articolo non ha la pretesa di insegnare…
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Mai più powerlifter secchi! Approccio lineare, alternativo, per principianti ed intermedi
Se ti trovi a leggere quest’articolo, sei molto probabilmente un powerlifter alle prime armi o un intermedio che vuole provare qualcosa di nuovo. Questo programma è nato dalla necessità di fare uno schema che potesse…
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Nella prima parte, abbiamo parlato di come approcciare all’alimentazione dal principio, evidenziando i fattori importanti da considerare nel percorso che ci faccia arrivare in modo ottimale nel periodo competitivo. Un lungo preambolo (a…
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Perché un articolo su come allenare i glutei? La risposta è semplice! I glutei sono tra i muscoli più allenati dalle donne in palestra. Tante serie e ripetizioni di svariati esercizi che, nella stragrande…