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Oggi, soprattutto online, ‘tira’ molto il powerbuilding. Tempo fa scrissi un articolo su una programmazione in stile Powerbuilding e potete consultarlo qui MA COS’E’ IL POWERBUILDING? Il Powerbuilding è quella disciplina di allenamento con i…

Esiste una corretta dieta per Powerlifter? Per questa domanda, viene proposto un articolo scritto a 4 mani dalla Dott.ssa Valeria Galfano ed il coach/atleta di Powerlifting Roberto Calandra. DIETA PER POWERLIFTER Nell’immaginario collettivo, il Powerlifting…

Lo Squat, tra i 3 big, è sicuramente quello che rientra tra la disputa più trash che anima i social. Anzi direi più dispute, visto che ci si chiede se sono più forti i Powerlifter…

Scegliere le scarpe da squat giuste per i propri allenamenti, non è proprio così semplice come sembra, sopratutto in un mercato che presenta una vastità di modelli. Negli ultimi decenni, il mercato dell’attrezzatura sportiva negli…

  Tra le svariate tecniche d’intensità che possiamo utilizzare per stimolare al massimo i nostri muscoli, una delle più efficaci e conosciute è quella ideata da Filippo Massaroni, culturista italiano Mr. Universo negli anni 80.…

  Sei pronto a provare un nuovo modo di concepire il metodo bulgaro? Il metodo bulgaro delle singole a salire + back off progressivo è una rivisitazione del celebre metodo adottato negli anni 70/80 dalla…

Sempre difficile parlare di programmazione e periodizzazione nel powerlifting, visto che è un argomento vasto ed a volte controverso. Diciamo che ci sono diverse scuole di pensiero. Questo articolo non ha la pretesa di insegnare…

Se ti trovi a leggere quest’articolo, sei molto probabilmente un powerlifter alle prime armi o un intermedio che vuole provare qualcosa di nuovo. Questo programma è nato dalla necessità di fare uno schema che potesse…

    Nella prima parte, abbiamo parlato di come approcciare all’alimentazione dal principio, evidenziando i fattori importanti da considerare nel percorso che ci faccia arrivare in modo ottimale nel periodo competitivo. Un lungo preambolo (a…

  Perché un articolo su come allenare i glutei? La risposta è semplice! I glutei sono tra i muscoli più allenati dalle donne in palestra. Tante serie e ripetizioni di svariati esercizi che, nella stragrande…