In questo articolo vado ad analizzare uno scorcio di programmazione, usata in questi ultimi tempi. Il piano in se’ non ha nulla di speciale, il solito ammasso di numeri e percentuali verso il miglioramento sportivo. Ho deciso di parlare di questa parte di programmazione, perché sono soddisfatto (credo sia la parola giusta) della logica […]
Partiamo dal presupposto che uno non voglia gareggiare in un dato sport, ma solo essere “GROSSO E FORTE” e che parta da un base di “SECCO” (HP–). I 5 PUNTI DI CONTATTO CHE RITENGO FONDAMENTALI: 1)Aumentare le calorie. 2)Curare il riposo e lo stress. 3)Essere costanti nel tempo. 4)Allenarsi con una […]
UN’OCCASIONE UNICA E IMPERDIBILE PER TUTTI GLI ATLETI E ALLENATORI DELLA FORZA. UN APPUNTAMENTO ANNUALE CHE RIUNISCE ALCUNI FRA I MAGGIORI ESPERTI DI ALLENAMENTO DELLA FORZA E IPERTROFIA A LIVELLO INTERNAZIONALE. L’EDIZIONE DEL 2017, OLTRE AI CONSUETI INTERVENTI LEGATI ALL’ALLENAMENTO DELLA FORZA, CONTERÀ ANCHE DEGLI INTERVENTI SPECIALI DEDICATI AD ALLENAMENTO E […]
Ogni giorno che passa, ogni mattina, mi faccio una sola domanda: perché non posso diventare l’uomo piu forte d’Italia? D’Europa o del mondo? Cosa me lo impedisce? E la risposta è sempre quella… Non c’è nessun motivo, nulla che me lo impedisca. Ho sempre cercato di circondarmi di persone positive, che credano in me […]
Dopo la prima parte dell’articolo su come impostare un neofita powerlifter, entriamo nella seconda ed ultima parte! Nell’articolo precedente, vi ho illustrato i primi 2 step. Oggi ripartiamo dal Terzo. Step 3: Aumento del volume e consolidamento sul carico di lavoro. Incremento della forza generale. Come abbiamo detto, la trap bar […]
Quando leggo degli articoli sul powerlifting (o sull’allenamento in generale), sento parlare di principianti, neofiti, intermedi e avanzati. Ma che cos’è veramente un neofita? La definizione di neofita, etimologicamente significa nuovo nato. Nel nostro caso è una persona che si approccia per la prima volta al powerlifting e, di conseguenza, è ancora un […]
Nell’articolo precedente, abbiamo visto in grandi linee i concetti base della metodica del Mammouth Training. Adesso, vediamo come può essere sviluppato nero su bianco un planning, attraverso i vari microcicli e mesocicli, della programmazione. La frequenza settimanale predilige, come abbiamo detto nello scorso articolo, 4 microcicli. La panca viene eseguita ad ogni seduta, […]
Seconda puntata della guida alle alzate della pesistica olimpica. Nel precedente articolo abbiamo trattato, o almeno tentato, come impostare lo strappo. Adesso andremo ad impostare la prima fase dello slancio, la girata. Nel terzo e ultimo articolo andremo a parlare della spinta e darò qualche spunto, sul come impostare un allenamento introduttivo per […]
Nonostante quello che possono credere i non sportivi e chi non ha mai partecipato a una gara del campionato F.I.S.Man, lo strongman ha molte caratteristiche in comune, anche con alcune discipline dell’atletica leggera. Oltre a doversi confrontare con carichi e distanze predefinite nei vari eventi, cosa che appunto non succede per gli sport […]
In questo articolo, mi soffermerò ad illustrare la logica del Mammouth Training. Nel prossimo mi addentrerò maggiormente nello specifico, con una mia proposta di lavoro. Ora, però reputo fondamentale questa precisazione. Ritengo sia fondamentale un’ottimo feeling Atleta/Coach per la riuscita di qualsiasi programmazione. Come nella vita, anche nello sport, è importante avere un buon […]
