Tag: Giuseppe Manca

Powerlifting
Programmazione ad alta frequenza (Parte 2)

  Dopo il primo articolo dove abbiamo introdotto il modello delle sedute, in questa seconda parte strutturiamo la loro programmazione all’interno della settimana. Se vi siete persi la prima parte, non perdetevi: Programmazione ad alta frequenza (Parte 1)     DISTRIBUZIONE DELLE SEDUTE La distribuzione di queste sedute, visto che la scheda era per me, […]

Powerlifting
programmazione ad alta frequenza parte 1 LNF
Programmazione ad Alta Frequenza (Parte 1)

  In questo articolo vado ad analizzare uno scorcio di programmazione, usata in questi ultimi tempi. Il piano in se’ non ha nulla di speciale, il solito ammasso di numeri e percentuali verso il miglioramento sportivo. Ho deciso di parlare di questa parte di programmazione, perché sono soddisfatto (credo sia la parola giusta) della logica […]

Powerlifting
Lo Sticking point 2 LNF
Lo Sticking point. Come costruire un’alzata efficiente (parte2)

Dopo aver ragionato sulla prima parte dell’articolo su quelle che sono le motivazioni che ci portano allo sticking point, in questa seconda parte vediamo come comportarci praticamente.   Metodologie di risoluzione e riflessioni. WestSide Quando iniziai ad avvicinarmi al powerlifting 10 anni fa, non si sapevano tutte le cose che oggi sono di facile accesso […]

Powerlifting
Lo sticking point LNF
Lo Sticking point. Come costruire un’alzata efficiente (parte1)

  Se frequentate l’ambiente del powerlifting, leggete i gruppi su Facebook o siete iscritti sui forum, avrete sicuramente sentito parlare dello sticking point. Il significato di sticking point  è “punto critico” o “punto di stallo”. Non a caso è il punto in cui l’ alzata fallisce o rallenta.   Per comodità voglio dividere lo sticking […]

Powerlifting
Powerlifting LNF
Come impostare un neofita powerlifter (parte 2)

    Dopo la prima parte dell’articolo su come impostare un neofita powerlifter, entriamo nella seconda ed ultima parte! Nell’articolo precedente, vi ho illustrato i primi 2 step. Oggi ripartiamo dal Terzo.     Step 3: Aumento del volume e consolidamento sul carico di lavoro. Incremento della forza generale. Come abbiamo detto, la trap bar […]

Powerlifting
Neofita Powerlifter LNF
Come impostare un neofita Powerlifter (Parte1)

    Quando leggo degli articoli sul powerlifting (o sull’allenamento in generale), sento parlare di principianti, neofiti, intermedi e avanzati. Ma che cos’è veramente un neofita? La definizione di neofita, etimologicamente significa nuovo nato. Nel nostro caso è una persona che si approccia per la prima volta al powerlifting e, di conseguenza, è ancora un […]