Tag: Lift ‘N’ Fight

Powerlifting
Cardio bench press LNF
Cardio Bench Press. E non è fitness!

A scrivere cardio bench press già mi prende il fiatone. Come sottolineato nel titolo non è fitness. Anzi, direi che qui vale il motto: “ciò che non ti uccide ti fortifica”. Premetto che l’articolo sarà abbastanza lungo e dettagliato, quindi, chi è interessato alla semplice progressione, vada direttamente alla fine e la troverà. Questo programma […]

Powerlifting
Alla ricerca del coach perduto - LNF
ALLA RICERCA DEL COACH PERDUTO

Qualsiasi neofita che si rispetti, all’inizio vuole fare pesi per diventare grosso e forte. Così sceglie una palestra e senza nessuna nozione, si affida a caso ad una struttura e ad un istruttore di sala. Sperando che la sala sia attrezzata a dovere e il tizio competente, potrebbe avere dei progressi in modo rapido. Il […]

Bodybuilding
TRIGLICERIDI A CATENA MEDIA O MCT
TRIGLICERIDI A CATENA MEDIA O MCT

  Dopo l’articolo sull’insensibilità agli ormoni tiroidei, continuo a trattare argomenti che ci aiutano a capire meglio come funzioniamo e come ottimizzare l’assunzione di alcune sostanze che possono avere un effetto benefico sul nostro corpo. In questo articolo parliamo di:   TRIGLICERIDI A CATENA MEDIA O MCT I trigliceridi a catena media o semplicemente MCT, […]

Fight
hema_o_ arti_marziali_orientali
HEMA o arti marziali orientali?

    Arti marziali, un nome che evoca combattimenti con armi orientaleggianti, monaci in abiti arancioni o la penombra di un dojo tradizionale in legno. La nostra conoscenza, però, è spesso frutto di stereotipi e luoghi comuni, diventando più puntuale e precisa solo per alcuni aspetti che ci interessano particolarmente, a cui dedichiamo la maggior […]

Powerlifting
Mammouth Training Evolution: DEADLIFT
Mammouth Training Evolution: DEADLIFT

  Antonio Frizzi ha deciso di affidarmi questo lavoro perché, a sua detta, anche se sono giovane, ho ottenuto qualche risultato di rilievo in Italia migliorando di anno in anno. Ma il motivo non è solo questo, ma soprattutto perché abbiamo una visione di programmazione dello stacco molto simile. Il mio modo di programmare si […]

Bodybuilding
Spalle d'acciaio. Lento Dietro? Meglio il Lento Avanti!
Spalle d’acciaio. Lento Dietro? Meglio il Lento Avanti!

  Spalle d’acciaio. Lento Dietro? Meglio il Lento Avanti!   Argomento molto discusso tra noi del settore. Vediamo perché.   LENTO DIETRO? Dal nome EVITEREI!   Piccolo grafico esplicativo, sul lato sinistro la %     ALLORA IL LENTO AVANTI?       In questo articolo, si tratterà l’esercizio del LENTO AVANTI nella sua variante […]

Crescita Personale
La responsabilità di un ruolo: sei ciò che insegni?

  Questo articolo è rivolto ai tecnici dello sport, del fitness, ai coach blablabla di qualunque tipo.   Se hai scelto un lavoro nel quale devi insegnare agli altri qualcosa, è fondamentale che tu sia al corrente di una logica umana e comportamentale che è alla base dell’apprendimento. Chi ti guarda impara prevalentemente da quello […]

Powerlifting
Programmazione ad alta frequenza (Parte 2)

  Dopo il primo articolo dove abbiamo introdotto il modello delle sedute, in questa seconda parte strutturiamo la loro programmazione all’interno della settimana. Se vi siete persi la prima parte, non perdetevi: Programmazione ad alta frequenza (Parte 1)     DISTRIBUZIONE DELLE SEDUTE La distribuzione di queste sedute, visto che la scheda era per me, […]

Powerlifting
programmazione ad alta frequenza parte 1 LNF
Programmazione ad Alta Frequenza (Parte 1)

  In questo articolo vado ad analizzare uno scorcio di programmazione, usata in questi ultimi tempi. Il piano in se’ non ha nulla di speciale, il solito ammasso di numeri e percentuali verso il miglioramento sportivo. Ho deciso di parlare di questa parte di programmazione, perché sono soddisfatto (credo sia la parola giusta) della logica […]

Crescita Personale
Perchè crescita personale Lift 'N' Fight
Perché crescita personale

  Il titolo di questo articolo ha un ruolo duplice. Da un lato, voglio spiegarti perché deve interessarti tutto ciò che riguarda la “crescita personale”. Giovanna VenturaGiovanna è esperta di cambiamento. Da 27 anni aiuta le persone a cambiare vita e punto vita. Supporta coloro che pensano di non farcela: li accompagna alla scoperta delle […]