IPERTROFIA e GENETICA. Spunti per ottenere buoni risultati

Tante persone, molte delle quali molto più preparate di me, hanno trattato l’argomento ipertrofia in modo completo. Io darò solamente una mia “versione” di quelli che sono i punti che reputo importanti per ottenere un […]

Narj Piras 4 Febbraio 2019 0

Bodybuilding

La Memoria Muscolare: evidenze scientifiche- Lift ‘N’ Fight

Articolo tratto dalla tesi di laurea “La memoria muscolare, evidenze scientifiche ed applicazioni pratiche per l’attività fisica” di Massimiliano Pari, Facoltà di Scienze Motorie, Università degli studi di Milano 22/10/2018 Allenarsi con sovraccarichi […]

Massimiliano Pari 3 Dicembre 2018 0

Bodybuilding

Tecniche di intensità: le Serie Interrotte

Tra le svariate tecniche d’intensità che possiamo utilizzare per stimolare al massimo i nostri muscoli, una delle più efficaci e conosciute è quella ideata da Filippo Massaroni, culturista italiano Mr. Universo negli anni 80. […]

Vincenzo Chemi 31 Gennaio 2018 1

Bodybuilding

Pectoral Machine: che cagata pazzesca!

Premessa: sarò di parte. A me la Pectoral Machine non è mai piaciuta. Dopo l’esordio col botto, vediamo prima di tutto di fare chiarezza, su quale macchinario viene inteso con il nome Pectoral machine. La […]

Luca Usai 6 Novembre 2017 0

Bodybuilding

Alleniamo la schiena. Passiamo all’azione (parte 4)

Nei precedenti articoli, abbiamo visto le caratteristiche anatomiche e funzionali dei muscoli della schiena. Analizzato i principali gruppi di esercizi per questo ampio e complesso distretto muscolare. Abbiamo preso in esame anche alcuni esercizi […]

Vincenzo Chemi 2 Novembre 2017 0

Bodybuilding

Alleniamo la schiena. Trazioni e Rematori (parte2)

Nello scorso articolo, abbiamo analizzato da un punto di vista anatomico e funzionale i vari muscoli dorsali, comprendendo subito, come allenare questo distretto muscolare non sia troppo facile. Necessita di routine dettagliate e grande […]

Vincenzo Chemi 16 Ottobre 2017 1

Bodybuilding

Alleniamo la schiena. Anatomia e strategie di allenamento (parte 1)

La schiena, distretto muscolare che alleniamo per ottenere l’amato V-Shape, è una parte del nostro corpo molto complessa, composta da tanti muscoli che lavorano più o meno in sinergia in base all’esercizio scelto. Data […]

Vincenzo Chemi 9 Ottobre 2017 0

Bodybuilding

Domani mi iscrivo in sala pesi

La sala pesi, SPESSO, è terra di nessuno. Un cliente che entra in una sala pesi, dovrebbe essere “preso per mano”, andrebbe educato, innanzitutto, alle regole basilari e comportamentali. Per regole basilare, non intendo […]

Narj Piras 2 Ottobre 2017 0

Bodybuilding

Dieta pre-contest. Prepararsi ad una gara di natural Bodybuilding parte 2

Nella prima parte, abbiamo parlato di come approcciare all’alimentazione dal principio, evidenziando i fattori importanti da considerare nel percorso che ci faccia arrivare in modo ottimale nel periodo competitivo. Un lungo preambolo (a […]

Stefano Travaglini 11 Settembre 2017 0

Bodybuilding

Dieta pre-contest. Prepararsi ad una gara di natural Bodybuilding parte 1

Questo articolo è centrato sulla dieta e sull’approccio alimentare di un BB che vuole competere sul palco. Verrà illustrato l’intero percorso di un atleta dai mesi precedenti fino al giorno della gara. Per analizzare […]

Stefano Travaglini 4 Settembre 2017 1