Squat

Questo è un programma per lo squat che potete spendere sia per il Powerlifting che in chiave Powerbuilding. Il volume è altissimo, quindi c’è il giusto mix tra forza ed ipertrofia, però non è per…

Lo Snatch, come le alzate olimpiche, sono importanti? Perché? In questi ultimi anni, abbiamo visto il ritorno di varie discipline, tra cui in particolar modo, il sollevamento pesi grazie soprattutto alla diffusione del Crossfit. Abbiamo…

In questo articolo vorrei descrivere il percorso di Jonathan ed il suo obiettivo di diventare un powerlifter. Attualmente è uno tra i miei atleti più promettenti. Premetto che nel settembre 2017, quando iniziai ad allenarlo,…

Lo Squat, tra i 3 big, è sicuramente quello che rientra tra la disputa più trash che anima i social. Anzi direi più dispute, visto che ci si chiede se sono più forti i Powerlifter…

Si dibatte spesso su questo argomento. Le ginocchiere sono attrezzatura? Danno kg al nostro massimale di squat? Falsano la nostra prestazione raw? Possiamo equipararle alla spinta elastica delle fasce? In questo video vediamo se le…

TUTORIAL SQUAT Un video, ovviamente, vale più di mille parole, ma sarò breve nell’esporre i punti salienti nell’esecuzione di uno squat. Larghezza della presa in base alla vostra mobilità: se avete fastidi allargate, in caso…

Cos’è lo SQUAT? Lo SQUAT è un esercizio che stimola molteplici distretti muscolari. Un esercizio che richiede una corretta coordinazione generale, una perfetta sinergia muscolare. Soprattutto una grande motivazione, perché viene valutato spesso troppo impegnativo…

  Siamo arrivati al terzo anno di questo percorso, per me importantissimo per crescere sotto tanti aspetti. Un anno di allenamenti lunghi, tosti e ragionati. Per la prima volta, riguardandoli, posso dire di ritenermi abbastanza…

    Seconda puntata della guida alle alzate della pesistica olimpica. Nel precedente articolo abbiamo trattato, o almeno tentato, come impostare lo strappo. Adesso andremo ad impostare la prima fase dello slancio, la girata. Nel…

  Perché un articolo su come allenare i glutei? La risposta è semplice! I glutei sono tra i muscoli più allenati dalle donne in palestra. Tante serie e ripetizioni di svariati esercizi che, nella stragrande…