Diventare un Powerlifter. Il percorso di Jonathan

Diventare un Powerlifter. Il percorso di Jonathan

In questo articolo vorrei descrivere il percorso di Jonathan ed il suo obiettivo di diventare un powerlifter. Attualmente è uno tra i miei atleti più promettenti. Premetto che nel settembre 2017, quando iniziai ad allenarlo, […]

Michele Gangemi 24 Settembre 2019 0

Squat da Powerlifter o Squat da Weightlifter LNF

Powerlifting

Squat da Powerlifter o Squat da Pesista.

Parlare di squat non è affatto facile. Essendo un esercizio utilizzato in diversi ambiti, con diverse modalità di esecuzione, non ha una codifica universale, infatti pensate a quante “varianti “esistono: Mezzo squat: generalmente eseguito dalla […]

Luigi Mazzella 27 Giugno 2019 0

Advice

Ginocchiere! Realmente danno più kg al nostro squat?

Si dibatte spesso su questo argomento. Le ginocchiere sono attrezzatura? Danno kg al nostro massimale di squat? Falsano la nostra prestazione raw? Possiamo equipararle alla spinta elastica delle fasce? In questo video vediamo se le […]

Roberto Calandra 25 Giugno 2019 0

Powerlifting Tutorial

Video / Articolo Tutorial Squat

TUTORIAL SQUAT Un video, ovviamente, vale più di mille parole, ma sarò breve nell’esporre i punti salienti nell’esecuzione di uno squat. Larghezza della presa in base alla vostra mobilità: se avete fastidi allargate, in caso […]

Domingo Poliandri 24 Aprile 2018 0

Bodybuilding

Squat, niente di nuovo tutto necessario

Cos’è lo SQUAT? Lo SQUAT è un esercizio che stimola molteplici distretti muscolari. Un esercizio che richiede una corretta coordinazione generale, una perfetta sinergia muscolare. Soprattutto una grande motivazione, perché viene valutato spesso troppo […]

Narj Piras 22 Gennaio 2018 0

Powerlifting

Programmare nel tempo. Il percorso di Sizio tre anni dopo.

Siamo arrivati al terzo anno di questo percorso, per me importantissimo per crescere sotto tanti aspetti. Un anno di allenamenti lunghi, tosti e ragionati. Per la prima volta, riguardandoli, posso dire di ritenermi abbastanza […]

Luca Orrù 6 Dicembre 2017 0

Weightlifting

Guida alle alzate della pesistica olimpica parte 2: la Girata.

Seconda puntata della guida alle alzate della pesistica olimpica. Nel precedente articolo abbiamo trattato, o almeno tentato, come impostare lo strappo. Adesso andremo ad impostare la prima fase dello slancio, la girata. Nel […]

Giacomo Romani 25 Luglio 2017 1

Esercizi-efficaci-per-rassodare-i-glutei

Bodybuilding

Allenare i glutei. Donne, facciamo chiarezza.

I glutei sono tra i muscoli più allenati dalle donne in palestra. Tante serie e ripetizioni di svariati esercizi che, nella stragrande maggioranza dei casi, sono poco utili per il reale sviluppo e per […]

Vincenzo Chemi 10 Luglio 2017 0

Powerlifting

Box Squat Vs Squat To The Box

Box Squat Vs Squat To The Box Il Box squat (BS) è un esercizio di accosciata con il bilanciere. Si sfrutta un attrezzo ausiliario (solitamente box, step o panca) per “sedersi” sullo stesso e […]

Mattia Tugnolli 4 Luglio 2017 0

Powerlifting

Consigli per principianti powerlifter

Consigli per principianti powerlifter Prima di dare consigli per principianti powerlifter, vorrei fare una premessa: cos’è il Powerlifting? Anche se praticato nelle palestre e nelle sala pesi, il powerlifting è uno sport, dotato di […]

Roberto Calandra 27 Giugno 2017 4