ATTENZIONE: Il Workshop che abbiamo organizzato è limitato a 30 partecipanti, i posti stanno esaurendo. 
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Lift'N'Fight presenta il 3° Workshop:
Natural Body Building e Cultura Fisica con Michele Fresiello
Un altro grande evento organizzato da LNF per parlare di Allenamento e Nutrizione con uno dei migliori professionisti del Body Building: Michele Fresiello!
Parleremo di Cultura Fisica, Allenamento, Nutrizione, andando a fondo, esaminando i principi scientifici dietro ognuno di questi aspetti.

Clicca sul bottone qui sotto per riservare il tuo posto!
Abbiamo ampliato la portata della Location spostandoci a Roma, visto il successo dei primi 2 Workshop, ma abbiamo la possibilità di accogliere comunque solo 30 persone. Visto come si sono esauriti i posti degli altri Workshop ti consigliamo di Acquistare subito il tuo Biglietto.
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Perché partecipare a questo Workshop
Michele Fresiello è consulente per le migliori realtà del settore sport e nutrizione. Avere la possibilità di apprendere direttamente da lui informazioni determinanti per il tuo allenamento e la tua nutrizione ti permetterà di migliorare il tuo fisico.
L'occasione giusta per dare una spinta ai tuoi allenamenti ed ai tuoi risultati.
Michele Fresiello è uno dei professionisti più preparati in Italia:
  • Nutrition Coach: certificato da Precision Nutrition, la migliore Certificazione per Nutrition Coach al Mondo.
  • ​Scrittore, editore: per Vivereinforma, magazine di divulgazione scientifica relativo al settore Sport & Nutrition.
  • ​Personal Trainer: presso Fitness Club SSD, struttura all'avanguardia per bodybuilding e pesistica; per tutti gli atleti del suo Team (Team Mek); certificato OPES, CONI.
  • Ospite speciale: in numerosi podcast e vlog di settore.
  • Autore: di diverse pubblicazioni scientifiche in merito a nutrizione, allenamento, cultura fisica.
Alcuni contributi di Michele Fresiello in podcast, magazine e canali di settore
Alcuni degli atleti preparati da Michele Fresiello
Il Programma
Un programma completo per andare a fondo di Nutrizione e Allenamento
  • 11:00 - 12:00 | INTRODUZIONE
  • ​ Cosa sono il fitness, il bodybuilding, la cultura fisica.
  • ​Viene Prima l'allenamento o la nutrizione?
  • ​Il trend attuale: social e mode del momento  
  • ​Un po’ di storia
  • ​Genetica: perché cercare scuse?
  • ​Prima dell’allenamento: Analisi neuromotoria del soggetto
  • ​I principali pattern motori
  • ​Spostare pesi e allenarsi: differenze 
  • ​Valutazione antropometrica e alimentare
  • ​Stima TDEE
  • ​Variabili individuali: 
  • ​SNA, endocrino, comportamentale, stile di vita
  • ​Le calorie sono tutto? fonti alimentari, sistema GI, microbioma, ambiente
  • 12:00 - 13:00 | ALLENAMENTO (1° parte)
  • ​Concetti di base
  • ​Gestione frequenza, volumi, intensità di allenamento
  • ​La Forza come Skill e Investimento a lungo termine
  • ​ il BB non è PL: i FONDAMENTALI, punti di incontro e inevitabili divergenze
  • ​ I Big Per il BB: è possibile personalizzare a fini ipertrofici
  • ​Spinta: Panca Piana, Over Head Press
  • ​Tirata: Trazioni, Rematore
  • ​Lower: Stacco e Squat
  • ​Pattern “Dimenticati”: Hip Hinge, Lunge, Trasporti
  • ​Complementari e strumenti a disposizione (KB, BW, ecc…)  
  • 13:00 - 13:30 | PAUSA PRANZO
  • 13:30 - 16:00 | ALLENAMENTO (2° parte)
  • ​Programmazione razionale
  • ​ Il triangolo dell’ipertrofia: Stimolo Neurale, Meccanico, Metabolico
  • ​Tipi di progressioni: lineari, ondulate, autoregolazione
  • ​Complementari
  • ​Volume e distribuzione
  • ​Gruppi carenti
  • ​Tecniche HIT
  • ​ Deload e supercompensazione
  • ​ Carrellata di errori comuni e fraintendimenti frequenti
  • 16:00 - 19:00 | NUTRIZIONE
  • ​ Fissare un obiettivo
  • ​Performance e condizione fino a che punto vanno d’accordo
  • ​ Bulk e Cut
  • ​durata delle fasi
  • ​come decidere quando invertire la rotta?
  • ​ come diversificare gli stimoli allenanti e le progressioni
  • ​variazioni di volume e intensità
  • ​ll ruolo del NEAT e del lavoro metabolico
  • Location: Il Cavaliere Nero Palestre - Alessandrino - Viale Alessandrino, 663, 00172 Roma (RM).
  • Data:  10 novembre dalle ore 11:00 alle ore 19:00.
  • Posti: 30.
  • ​Docenti: Michele Fresiello.
  • ​Organizzatori: Lift 'N Fight Sport Asd, OPES.
Questo corso è per TE se:
- Vuoi migliorare il tuo fisico.
- Vuoi conoscere i corretti principi della nutrizione;
- Non vedi l'ora di scoprire nuovi metodi per impostare il tuo allenamento;
- Stai cercando lo stimolo e gli strumenti per superare i tuoi limiti;
- Se vuoi capire come migliorare costantemente;
- Vuoi imparare dai migliori.
Allora questo corso è per TE!
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Chi è Lift n Fight?
Lift ‘N’ Fight è il primo Magazine del “Ferro”.
Crediamo fermamente che le categorie che trattiamo nel nostro Magazine, nel quotidiano, siano depauperate dalla loro dignità sportiva e professionale, per essere gettate nel grande calderone del fitness.
Detta così sembra che siamo contro il fitness, mentre in realtà il fitness non ci interessa.
Per noi fitness, vuol dire tutto e nulla ed è un mercato che non ci interessa.
A noi interessano la prestazione ed il conseguimento di un risultato attraverso un percorso vero. Il nostro intento è di essere un’alternativa al mercato.
Attenzione, non ho detto che nel mercato ci vuole un’alternativa, ma un’alternativa al mercato stesso.
Chi è Michele Fresiello?
Michele Fresiello è Precision Nutrition Certified Coach, Personal Trainer presso Fitness Club SSD, struttura all'avanguardia per bodybuilding e pesistica, Writer/Contributor per Vivere in Forma, Autore di numerose pubblicazioni scientifiche, podcast, video e interventi in community di riferimento.
Laureato in Medicina all'Università di Salerno lavora da 10 anni nel campo dell'allenamento e della nutrizione.
Il suo Team (Team Mek) può vantare numerosi successi nella preparazione fisica.

 
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